| | VASCA 25 dalle 10:00 alle 10:30 | MC12 - MAT INTERVAL TRAINING | Allenamento a intervalli: combina fasi di lavoro a fasi di recupero con tempistiche prestabilite: ottimo metodo per allenamento cardiovascolare con intensità, velocità e potenza Docente: Nicola Zamuner Attrezzi: Aqua Fitness Mat |
| | VASCA FITNESS dalle 10:00 alle 10:30 | MC22 - AQUAXFIT | Lavoro specifico ad alta intensità di interval training per la parte superiore con stimolazione del core sfruttando al massimo tutto ciò che il bordo vasca offre Docente: Stefano Monaco Attrezzi: Aquaraft, Magic Aquaball, Puzzle Step e Star Aquatreadmill |
| | VASCA 25 dalle 10:45 alle 11:15 | MC13 - STANDING PILATES BARRE | Usiamo le posizioni di braccia e gambe tipiche della danza e combiniamole con il Pilates ed i movimenti della danza per sviluppare i muscoli e rafforzare il corpo. Docente: Romana Crainic Attrezzi: Resistance Band |
| | VASCA FITNESS dalle 10:45 alle 11:15 | MC23 - OVERLOOP JUMP | Attraverso la costruzione di special sound, loop, effetti sonori, mix , variazioni bpm specifici per il Jump acquatico verranno presentati i principali protocolli VAS Docente: Maria Crisitna Tandurella Attrezzi: Round Jump |
| | VASCA 25 dalle 11:30 alle 12:00 | MC14 - ACQUAPOLE ADVANCED | Classe sempre più avvincente con introduzione di nuove prese inverse Docente: Stefania Manfredi Attrezzi: Acquapole |
| | VASCA FITNESS dalle 11:30 alle 12:00 | MC24 - WALKING DEAD | Cammina, corri e arrampicati utilizzando il treadmill in modo non convenzionale. Allenarti alla grande è il tuo obiettivo! Docente: Leonardo Piccione Attrezzi: Star Aquatreadmill |
| | VASCA 25 dalle 12:15 alle 12:45 | MC15 - ACQUAFLY NEW TRAINING | Attività intensa e divertente con la novità assoluta della sospensione del corpo in acqua Docenti: Marigra Lo Tauro e Martina Leo Attrezzi: Acquafly |
| | VASCA FITNESS dalle 12:15 alle 12:45 | MC25 - VAS: MODELLI DIMAGRIMENTO | L'utilizzo dei modelli VAS per il dimagrimento con Step e Jump Docenti: Anna Rita Misciglia e Maria Cristina Tandurella Attrezzi: Puzzle Step e Round Jump |
| | VASCA FITNESS dalle 13:00 alle 13:30 | MC16 - NEW BIG CIRCUIT POWERED BY VAS | Un circuito molto allenante per lo sviluppo della resistenza arricchito con i principi VAS per un'ottimizzazione dell'efficacia della proposta Docenti: Gabriele Tufano, Fabrizio Cantarini e Marigra Lo Tauro Attrezzi: Star Aquatreadmill, BPM Aquabike, Acquapole e Acquafly |
| | VASCA 25 dalle 13:00 alle 13:30 | MC26 - NOT ONLY LEGS | Proposte di allenamento per arti superiori, inferiori e addome Docente: Manila Luzi Attrezzi: Puzzle Step |
| | VASCA 25 dalle 14:30 alle 15:00 | MC17 - BALANCE MAT TRAINING | Esercizi mirati a migliorare l'equilibrio, con attenzione al "core", alla postura e all'uso corretto della muscolatura. Docente: Nicola Zamuner Attrezzi: Aqua Fitness Mat |
| | VASCA FITNESS dalle 14:30 alle 15:00 | MC27 - BIKE BY VERTICAL AQUATIC STYLE | Come trasferire i concetti teorici del VAS sulla prevenzione sul sistema muscolo scheletrico in una lezione di fitness acquatico con le Bike. Dal laboratorio alla Masterclass per alzare la qualità delle nostre proposte. Docente: Fabrizio Cantarini Attrezzi: BPM Aquabike |
| | AULA + VASCA 25 dalle 14:30 alle 18:00 | WS2 - MUSICA 2.0: JUKEBOX METHOD | Creare playlist utilizzando musica con BPM di diverso genere: cosa costruirci e come farlo AULA 14:30 - 16:45 / Teoria
VASCA 25 - 16:45 - 18:00 / Pratica Docenti: Anna Rita Misciglia e Maria Cristina Tandurella |
| | VASCA 25 dalle 15:15 alle 15:45 | MC18 - FUSION BARRE TRAINING | Workout dinamico che combina la grazia della danza, la forza del Pilates e l'energia del cardio Docente: Romana Crainic Attrezzi: Acquafly |
| | VASCA FITNESS dalle 15:15 alle 15:45 | MC28 - COMBAT OLD SCHOOL | Portare il Ring in vasca, utilizzando le tecniche di combattimento per costruire il tuo allenamento da Fighter Docente: Gabriele Tufano Attrezzi: Aqquacombat Gloves |
| | VASCA 25 dalle 16:00 alle 16:30 | MC19 - ACQUAFLY TABATA TRAINING | Allenamento intenso che unisce l'attività aerobica a quella anaerobica e che prevede esercizi a copro libero ed esercizi sull'attrezzo Docenti: Marigra Lo Tauro e Martina Leo Attrezzi: Acquafly |
| | VASCA FITNESS dalle 16:00 alle 16:30 | MC29 - LOW VS UPPER CIRCUIT | Allenamento cardio contro condizionamento muscolare, gambe contro braccia… chi vincerà la sfida? Docenti: Martina Maisto e Leonardo Piccione Attrezzi: BPM Aquabike e Acquaraft |
| | VASCA FITNESS dalle 16:45 alle 17:15 | MC20 - TREADMILL BY VERTICAL AQUATIC STYLE | Come trasferire i concetti teorici del VAS sulla prevenzione sul sistema muscolo scheletrico in una lezione di fitness acquatico con i Treadmill. Dal laboratorio alla Masterclass per alzare la qualità delle nostre proposte. Docente: Fabrizio Cantarini Attrezzi: Star Aquatreadmill |
| | VASCA FITNESS dalle 17:30 alle 18:00 | MC21 - THREE IS MEGLIO CHE ONE | Lezione a circuito mirata al condizionamento muscolare di braccia, addome e gambe, con l'utilizzo di tre attrezzi contemporaneamente Docenti: Martina Maisto, Stefano Monaco e Leonardo Piccione Attrezzi: Happy Flower, Ankle Cuff, Superior Belt |
