VIE 2019
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Giorno 1
MC1 - FARTLEK TRAINING
VASCA 25
dalle 15:00 alle 15:30

Variazione del metodo continuo o di durata. Consta di esercitazioni continue con variazioni programmate dell'intensità al suo interno

Docente: Anna Rita Misciglia

Attrezzi: Superior Belt o Aqquatube / Happy Flower e Ankle Cuffs

MC10 - SUPERJUMP KOMBAT
VASCA FITNESS
dalle 15:00 alle 15:30

Ispirato alle tecniche combattive, una lezione grintosa con la stella del Superjump terrestre

Docente: Jill Cooper

Attrezzi: Round Jump

WS1: VERTICAL AQUATIC STYLES 2.0: L’EVOLUZIONE DELL’ATTIVITÀ IN ACQUA.
AULA TEORIA + VASCA 25
dalle 15:00 alle 18:30

Dalle 15:00 alle 16:00
VAS - Presentazione VAS
Docente: Francesco Confalonieri  

Dalle 16:00 alle 16:30
La Palestra in Acqua - Presentazione della Palestra in Acqua
Docenti:  Francesco Confalonieri e Fabrizio Cantarini 

Dalle 16:30 alle 18:30
Parte Pratica - LA PALESTRA IN ACQUA: IL MUST HAVE DEL VERTICAL AQUATIC STYLES
Docente: Fabrizio Cantarini 

Attrezzi: Star AquaTreadmill, BPM AquaBike, Round Jump, Puzzle Step, Aquaraft, Happy Flower 

MC2 - TTR REVOLUTION
VASCA 25
dalle 15:45 alle 16:15

Utilizzo della barra in orizzontale per nuovo modo di circuito acquatico

Docente: Stefania Manfredi

Attrezzi: Acquapole

MC6 - H.I.TREAD
VASCA FITNESS
dalle 15:45 alle 16:15

Crerare lezioni allenanti, utilizzando il Treadmill in tutte le sue forme

Docente: Gabriele Tufano

Attrezzi: Star Aquatreadmill

MC7 - SUPERJUMP ORIGINAL
VASCA FITNESS
dalle 16:30 alle 17:00

Il meglio del Superjump terrestre in acqua … con tanta allegria!!!

Docente: Jill Cooper

Attrezzi: Round Jump

MC8 - BIKE OR NOT BIKE, THIS IS THE PROBLEM!
VASCA FITNESS
dalle 17:15 alle 17:45

Sfida te stesso con un allenamento

Docente: Antonio Russo

Attrezzi: BPM Aquabike + Corpo Libero

MC9 - TRAINING METHODS
VASCA FITNESS
dalle 18:00 alle 18:30

Non sarà un circuito ma una lezione dove proporremo varie metodologie di allenamento

Docenti: Manila Luzi, Anna Rita Misciglia e Stefano Monaco

Attrezzi: Aqquabells, Aqua Boxe, Aquaraft

MC3 - FIGHTING HIIT
VASCA 25
dalle 18:45 alle 19:15

L'high intensity interval training incontra il Fighting e non c'è scampo per nessuno!

Docente: Martina Maisto

Attrezzi: Aqquacombat Gloves

MC5 - STEP WORKOUT
VASCA FITNESS
dalle 18:45 alle 19:15

Raggiungimento di precisi obiettivi allenanti con lo Step

Docente: Manila Luzi

Attrezzi: Puzzle Step

MC4 - SWIM BALL GAME
VASCA 25
dalle 19:30 alle 20:00

Come trasformare “la vasca” in un “campo di allenamento funzionale” in grado di regalare intensità, creatività ed un'alta dose motivazionale. 

Docente: Maria Cristina Tandurella

Attrezzi: Aquaraft & Magic Aquaball

MC11 - DUATHLON STEP BY STEP
VASCA FITNESS
dalle 19:30 alle 20:00

Corri! Pedala! Salta! Steppa! Tuffati a piccoli passi nel mondo del Duathlon

Docenti: Leonardo Piccione e Antonio Russo

Attrezzi: BPM Aquabike, Star Aquatreadmill e Puzzle Step

Giorno 2
MC12 - MAT INTERVAL TRAINING
VASCA 25
dalle 10:00 alle 10:30

Allenamento a intervalli: combina fasi di lavoro a fasi di recupero con tempistiche prestabilite: ottimo metodo per allenamento cardiovascolare con intensità, velocità e potenza

Docente: Nicola Zamuner

Attrezzi: Aqua Fitness Mat

MC22 - AQUAXFIT
VASCA FITNESS
dalle 10:00 alle 10:30

Lavoro specifico ad alta intensità di interval training per la parte superiore con stimolazione del core sfruttando al massimo tutto ciò che il bordo vasca offre

Docente: Stefano Monaco

Attrezzi: Aquaraft, Magic Aquaball, Puzzle Step e Star Aquatreadmill

MC13 - STANDING PILATES BARRE
VASCA 25
dalle 10:45 alle 11:15

Usiamo le posizioni di braccia e gambe tipiche della danza e combiniamole con il Pilates  ed i movimenti della danza per sviluppare i muscoli e rafforzare il corpo.

Docente: Romana Crainic

Attrezzi: Resistance Band

MC23 - OVERLOOP JUMP
VASCA FITNESS
dalle 10:45 alle 11:15

Attraverso la costruzione di special sound, loop, effetti sonori, mix , variazioni bpm specifici per il Jump acquatico verranno presentati i principali protocolli VAS

Docente: Maria Crisitna Tandurella

Attrezzi: Round Jump

MC14 - ACQUAPOLE ADVANCED
VASCA 25
dalle 11:30 alle 12:00

Classe sempre più avvincente con introduzione di nuove prese inverse

Docente: Stefania Manfredi

Attrezzi: Acquapole

MC24 - WALKING DEAD
VASCA FITNESS
dalle 11:30 alle 12:00

Cammina, corri e arrampicati utilizzando il treadmill in modo non convenzionale. Allenarti alla grande è il tuo obiettivo!

Docente: Leonardo Piccione

Attrezzi: Star Aquatreadmill

MC15 - ACQUAFLY NEW TRAINING
VASCA 25
dalle 12:15 alle 12:45

Attività intensa e divertente con la novità assoluta della sospensione del corpo in acqua

Docenti: Marigra Lo Tauro e Martina Leo

Attrezzi: Acquafly

MC25 - VAS: MODELLI DIMAGRIMENTO
VASCA FITNESS
dalle 12:15 alle 12:45

L'utilizzo dei modelli VAS per il dimagrimento con Step e Jump

Docenti: Anna Rita Misciglia e Maria Cristina Tandurella

Attrezzi: Puzzle Step e Round Jump

MC16 - NEW BIG CIRCUIT POWERED BY VAS
VASCA 25
dalle 13:00 alle 13:30

Un circuito molto allenante per lo sviluppo della resistenza arricchito con i principi VAS per un'ottimizzazione dell'efficacia della proposta

Docenti: Gabriele Tufano, Fabrizio Cantarini e Marigra Lo Tauro

Attrezzi: Star Aquatreadmill, BPM Aquabike, Acquapole e Acquafly

MC26 - NOT ONLY LEGS
VASCA FITNESS
dalle 13:00 alle 13:30

Proposte di allenamento per arti superiori, inferiori e addome

Docente: Manila Luzi

Attrezzi: Puzzle Step

MC17 - BALANCE MAT TRAINING
VASCA 25
dalle 14:30 alle 15:00

Esercizi mirati a migliorare l'equilibrio, con attenzione al "core", alla postura e all'uso corretto della muscolatura.

Docente: Nicola Zamuner

Attrezzi: Aqua Fitness Mat

MC27 - BIKE BY VERTICAL AQUATIC STYLE
VASCA FITNESS
dalle 14:30 alle 15:00

Come trasferire i concetti teorici del VAS sulla prevenzione sul sistema muscolo scheletrico in una lezione di fitness acquatico con le Bike. Dal laboratorio alla Masterclass per alzare la qualità delle nostre proposte.

Docente: Fabrizio Cantarini

Attrezzi: BPM Aquabike

WS2 - MUSICA 2.0: JUKEBOX METHOD
AULA + VASCA 25
dalle 14:30 alle 18:00

Creare playlist utilizzando musica con BPM di diverso genere: cosa costruirci e come farlo

AULA 14:30 - 16:45 / Teoria
VASCA 25 - 16:45 - 18:00 / Pratica

Docenti: Anna Rita Misciglia e Maria Cristina Tandurella

MC18 - FUSION BARRE TRAINING
VASCA 25
dalle 15:15 alle 15:45

Workout dinamico che combina la grazia della danza, la forza del Pilates e l'energia del cardio

Docente: Romana Crainic

Attrezzi: Acquafly

MC28 - COMBAT OLD SCHOOL
VASCA FITNESS
dalle 15:15 alle 15:45

Portare il Ring in vasca, utilizzando le tecniche di combattimento per costruire il tuo allenamento da Fighter

Docente: Gabriele Tufano

Attrezzi: Aqquacombat Gloves

MC19 - ACQUAFLY TABATA TRAINING
VASCA 25
dalle 16:00 alle 16:30

Allenamento intenso che unisce l'attività aerobica a quella anaerobica e che prevede esercizi a copro libero ed esercizi sull'attrezzo

Docenti: Marigra Lo Tauro e Martina Leo

Attrezzi: Acquafly

MC29 - LOW VS UPPER CIRCUIT
VASCA FITNESS
dalle 16:00 alle 16:30

Allenamento cardio contro condizionamento muscolare, gambe contro braccia… chi vincerà la sfida?

Docenti: Martina Maisto e Antonio Russo

Attrezzi: BPM Aquabike e Acquaraft

MC20 - TREADMILL BY VERTICAL AQUATIC STYLE
VASCA FITNESS
dalle 16:45 alle 17:15

Come trasferire i concetti teorici del VAS sulla prevenzione sul sistema muscolo scheletrico in una lezione di fitness acquatico con i Treadmill. Dal laboratorio alla Masterclass per alzare la qualità delle nostre proposte.

Docente: Fabrizio Cantarini

Attrezzi: Star Aquatreadmill

MC21 - THREE IS MEGLIO CHE ONE
VASCA FITNESS
dalle 17:30 alle 18:00

Lezione a circuito mirata al condizionamento muscolare di braccia, addome e gambe, con l'utilizzo di tre attrezzi contemporaneamente

Docenti: Martina Maisto, Stefano Monaco e Leonardo Piccione

Attrezzi: Happy Flower, Ankle Cuff,  Superior Belt