AQUAFITNESS DAYS 2018

AQUAFITNESS DAYS 2018

dal 01-09-2018
al 02-09-2018
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Giorno 1
MC1 - ANIMA & CORE: AQUAXFIT
Vasca A esterna - profondità media/shallow
dalle 10:00 alle 10:45

Aquaxfit mirata alla stimolazione del Core sfruttando al massimo anima e corpo!

Docenti: STEFANO MONACO 

Attrezzi: STAR TREADMILL, ROUND JUMP, PUZZLE STEP, BORDO VASCA 

MC2 - CROSSED NOODLE
Vasca B
dalle 10:00 alle 10:45

Libera la tua mente, Libera il tuo corpo, libera la tua energia...annoda il tubo e segui l'effetto acqua

Docente: ANDREA RONCHI 

Attrezzi: NOODLES 

WS1 - AQUAFUNCTIONAL: TEORIA E PRATICA
Vasca C interna - profondità media/shallow
dalle 10:00 alle 13:30

L'acqua e le sue grandi potenzialità: la nuova e rivoluzionaria dimensione dell'allenamento funzionale.

Presenter: CRISTINA TANDURELLA, ANDREA GILARDONI, FABRIZIO CANTARINI

Attrezzi: FLOAT2FITNESS & BIG/SMALL EQUIPMENT

MC3 - ACQUAPOLE CLASS
Vasca A esterna - profondità media/shallow
dalle 11:00 alle 11:45

Altre otto posizione in aggiunta alle classiche nove per rendere questa attività ancora più coinvolgente

Docente: STEFANIA MANFREDI 

Attrezzi: ACQUAPOLE 

MC4 - PSC + VO2MAX
Vasca B
dalle 11:00 alle 11:45

Preparazione speciale condizionale seguita da vo2max per le quattro principali catene cinetiche del corpo

Docente: ANNARITA MISCIGLIA 

MC5 - TOP BPM CLASS
Vasca A esterna - profondità media/shallow
dalle 12:00 alle 12:45

Divertiti e scopri i diversi ritmi e velocità musicali...never give up!!

Docente: DEBORAH BENETTI 

Attrezzi: ROUND JUMP 

MC6 - INTERVAL IS MAGIC
Vasca B
dalle 12:00 alle 12:45

Mettiti alla prova con un allenamento intervallato ad alta intensità da “spezzare” il fiato

Docente: ANTONIO RUSSO 

Attrezzi: MAGIC AQUABALL 

MC7 - ONE B.R.U.D. BPM ROCK UP&DOWN
Vasca A esterna - profondità media/shallow
dalle 13:00 alle 13:45

Affronta la vetta più rock e potenzia capacità cardiovascolari e muscolari

Docente: LEONARDO PICCIONE 

Attrezzi: BPM BIKE, WAVE BAR 

MC8 - COUNT DOWN: BURN & BUILD
Vasca B
dalle 13:00 alle 13:45

Ottieni il massimo dall'allenamento cardio distrettuale generale con il metodo del tempo decrescente

Docente: MARTA COLAZZO  

Attrezzi: WAVE BELLS, NOODLES 

MC9 - INTERVAL VS TABATA
Vasca A esterna - profondità media/shallow
dalle 14:00 alle 14:45

Recupero dimezzato, fasi ad alta intensità piu lunghe...ora sta a te sfruttare i bpm ed alzare i battiti

Docente: GABRIELE TUFANO 

MC10 - WHIIT 2.1
Vasca B
dalle 14:00 alle 14:45

Come adattare Hit Program all'acqua e renderlo un successo!

Docente: JOAO SANTOS 

Attrezzi: AQUACOMBAT GLOVES 

MC11 - REAQUATON
Vasca A esterna - profondità media/shallow
dalle 15:00 alle 15:45

Metodo intervallato che utilizza i ritmi alternativi del Reggaeton e Add on Construction

Docente: M. CRISTINA TANDURELLA 

MC12 - SPEED UP “BPM” 5.0
Vasca B
dalle 15:00 alle 15:45

La nuova frontiera dell'interval training non smette di stupire

Docente: MARTINA MAISTO 

WS2 - ACQUACROSSFIT: TEORIA E PRATICA
Vasca C interna - profondità media/shallow
dalle 15:00 alle 18:30

Aquaxfit, la nuova frontiera dell'esercizio fisico: adrenalina, fatica e divertimento, personalizzati e senza fattori di rischio.

Presenter: ANNARITA MISCIGLIA, DEBORAH BENETTI, STEFANO MONACO 

Attrezzi:  BIKE BPM, STAR TREADMILL, JUMP, STEP & SMALL EQUIPMENT 

MC13 - ALL THAT STEP
Vasca A esterna - profondità media/shallow
dalle 16:00 alle 16:45

Allenamento cardiovascolare abbinato all'utilizzo divertente e dinamico del Puzzle Step

Docente: ANDREA GILARDONI 

Attrezzi: PUZZLE STEP 

MC14 - AQUACOREO
Vasca B
dalle 16:00 alle 16:45

Aggiungi, copia, incolla, varia, trasforma le sequenze ma soprattutto divertiti!!!

Docente: MATTEO BAROIS 

MC15 - ACQUAPOLE BOXING BAG
Vasca A esterna - profondità media/shallow
dalle 17:00 alle 17:45

La resistenza con la quale i vostri “diretti”, “montanti” e “calci rotanti” si scontreranno renderà questa attività divertente, allenante e tonificante

Docente: STEFANIA MANFREDI 

Attrezzi: ACQUAPOLE, BOXING BAG 

MC16 - ABS & CO
Vasca B
dalle 17:00 alle 17:45

Sequenze allenanti per la muscolatura del torchio addominale

Docente: MANILA LUZI 

Attrezzi: HAPPY FLOWERS, SUPERIOR BELT 

MC17 - AQUATREADMILL BY VAS
Vasca A esterna - profondità media/shallow
dalle 18:00 alle 18:45

I concetti del Vertical Aquatic Style applicati all'uso del treadmill per godere dei benefici dell'acqua e creare un'attività adatta a tutti

Docente: FABRIZIO CANTARINI 

Attrezzi: STARTREADMILL ( uno a testa) 

MC18 - BOSS BEAT
Vasca B
dalle 18:00 alle 18:45

Il battito segna il tuo allenamento in acqua

Docente: FRANCISCO ESTEVAO 

Attrezzi: ANKLE CUFFS, GLOVES 

Giorno 2
MC19 - COMPLETE WORKOUT
Vasca A esterna - profondità media/shallow
dalle 10:00 alle 10:45

Routines per il condizionamento di arti superiori e tronco alternate ad esercitazioni sulla Bike

Docente: MANILA LUZI, ANDREA RONCHI 

Attrezzi: BPM BIKE, ELASTIC BAND 

MC20 - CHOREO & TONE CHALLENGE
Vasca B
dalle 10:00 alle 10:45

Prova le tua capacità aerobica e anaerobica! Resistenza cardiovascolare e forza muscolare questi saranno gli ingredienti richiesti per divertirti con noi! TI ASPETTIAMO!

Docenti: DEBORAH BENETTI, JOAO SANTOS 

Attrezzi: ANKLE CUFFS 

MC21 - ACQUAPOLE CIRCUIT
Vasca A esterna - profondità media/shallow
dalle 11:00 alle 11:45

Entusiasmante circuito che vi metterà a dura prova ma allo stesso tempo garantirà allenamento a 360°, non mancate!

Docenti: ACQUAPOLE CREW 

Attrezzi: ACQUAPOLE 

MC22 - DON'T STOP THE ACTION
Vasca B
dalle 11:00 alle 11:45

Training Total Body che abbina la dinamicità del Jump alla resistenza acquatica dei Combat Gloves

Docenti: ANDREA GILARDONI, MARTA COLAZZO 

Attrezzi: ROUND JUMP, AQUACOMBAT GLOVES 

MC23 - PORTUGUESE POWER BOOTCAMP
Vasca A esterna - profondità media/shallow
dalle 12:00 alle 12:45

Global training in this Bootcamp. Lets training alone with Greta combos and sometimes, we surprise with training in pars.

Docenti: JOAO SANTOS, FRANCISCO ESTEVAO 

Attrezzi: WAVE BELLS 

MC24 - WITH YOUR TEACHER
Vasca B
dalle 12:00 alle 12:45

Indossa la tua t-shirt e lasciati guidare in questo allenamento verticale e dalle sue nuove sensazioni

Docenti: GABRIELE TUFANO, ANDREA RONCHI 

MC25 - POWER & CONTROL
Vasca A esterna - profondità media/shallow
dalle 13:00 alle 13:45

Allenamento che combina condizionamento muscolare, cardiovascolare e miglioramento della percezione acquatica

Docenti: STEFANO MONACO, MANILA LUZI 

Attrezzi: TREAD, STEP 

MC26 - DYNAMIC PNF
Vasca B
dalle 13:00 alle 13:45

Massima espressione di forza con combinazioni di movimenti configurate in schemi diagonali-spirali

Docenti: ANNARITA MISCIGLIA, MATTEO BAROIS 

MC27 - DOUBLE-LEG
Vasca A esterna - profondità media/shallow
dalle 14:00 alle 14:45

“Atterra” le tue gambe!!! Doppio Workout in un'unica lezione!!!

Docenti: MARTINA MAISTO, ANTONIO RUSSO 

Attrezzi: BPM BIKE, ROUND JUMP 

MC28 - PLAY ALL
Vasca B
dalle 14:00 alle 14:45

I programmi Internazionali più gettonati in un'unica lezione: Aquazone, Aguamovida e Beat Buster in un'unica lezione!

Docenti: CRISTINA TANDURELLA, FRANCISCO ESTEVAO 

Attrezzi: ANKLE CUFFS, WAVE BELLS, HAPPY FLOWERS 

MC29 - IRONMAN
Vasca A esterna - profondità media/shallow
dalle 15:00 alle 15:45

Allenamento ad alta intensità che abbina in sinergia running, cycling & swimming

Docenti: ANDREA GILARDONI, FABRIZIO CANTARINI 

Attrezzi: BPM BIKE, STAR TREADMILL 

MC30 - BALANCE DOUBLE IMPACT
Vasca B
dalle 15:00 alle 15:45

Ricerca il tuo equilibrio interno es esterno. Divertiti con noi!!

Docenti: DEBORAH BENETTI, LEONARDO PICCIONE 

Attrezzi: MAT, AQUABALANCE 

MC31 - STEP & JUMP REVOLUTION
Vasca A esterna - profondità media/shallow
dalle 16:00 alle 16:45

Varia l'intensità dello sforzo fisico modificando i ritmi ed i tempi della musica.

Docenti: ANNARITA MISCIGLIA, M. CRISTINA TANDURELLA 

Attrezzi: ROUND JUMP, PUZZLE STEP 

MC32 - DANCE VS POP
Vasca B
dalle 16:00 alle 16:45

Due stili musica, un unico allenamento, make some noise.

Docenti: STEFANO MONACO, GABRIELE TUFANO 

MC33 - YING-YANG
Vasca A esterna - profondità media/shallow
dalle 17:00 alle 17:45

Come integrare i concetti del Vertical Aquatic Style nel fighting acquatico

Docenti: FABRIZIO CANTARINI, MARTINA MAISTO 

Attrezzi: AQUACOMBAT GLOVES 

MC34 - AQUA CHALLENGE
Vasca B - media e profonda
dalle 17:00 alle 17:45

Dopo anni di nuovo insieme per un'entusiasmante lezione! Lasciati trasportare dalla musica e da questi due pazzi!!

Docenti: ANDREA GILARDONI, DEBORAH BENETTI 

Attrezzi: AQUABELT