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Piero Pigliapoco |
| BIKE NO LIMITS |
Ritmi variabili e andature regolari per un “percorso” tutto da provare. Cardio-Tone e Endurance: la tua lezione!
Attrezzi:AQQUACTIVE BIKE
Profondità: media
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Andrea Gilardoni e Fabrizio Cantarini |
| ATTENTI A QUEI DUE |
Un interval training diverso, lavoro cardiovascolare alternato a tonificazione utilizzando gli attrezzi e gli spazi in maniera... differente.
Attrezzi: AQQUACTIVE BIKE E AQQWALKING TREAD MILL
Profondità: media
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di Gilardoni, Cantarini e Misciglia |
| 3 DELL’AVE MARIA |
Come ottimizzare gli effetti dell’allenamento a circuito. 7 stazioni di lavoro con cambi rapidi e allenamento intenso. Allena e migliora le tue abilità in questo circuit dei “3 dell’Ave Maria”!
Attrezzi:AQQWALKING T.M., AQQUACTIVE BIKE, MOON BITE STEP + 1 MBS POLE (asta)
Profondità: media |
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Andrea Gilardoni |
| TRAINING ON TREAD |
Gioca con i sistemi energetici per incrementare, migliorare le tue capacità aerobiche viaggiando tra la soglia anaerobica e la potenza aerobica.
Attrezzi:AQQWALKING TREAD MILL
Profondità: media |
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Fabrizio Cantarini |
| AEROBIKE |
Soluzioni per sfruttare al meglio le potenzialità aerobiche dell’Aqquactive Bike. Metodi e spunti per una lezione sempre efficace
Attrezzi:AQQUACTIVE BIKE E AQQUNIVERSAL RINGS
Profondità: media |
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Andrea Gilardoni e Annarita Misciglia |
| MORE THAN USUAL |
Grande ed articolato Circuit Training ricco di stazioni, attrezzi, spunti di riflessione... assolutamente completo.
Attrezzi:AQQWALKING T.M., AQQUACTIVE BIKE, MOON WALKER, AQQUABALL E CORPO LIBERO
Profondità: media |
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Elisa Bertolini |
| IN SELLA |
Un percorso con bpm variabili per stimolare apparato circolatorio e potenza muscolare, alternando fasi cardio a fasi di recupero attivo.
Attrezzi:AQQUACTIVE BIKE
Profondità: media |
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Piero Pigliapoco |
| TREAD MILL & TRAINING |
Allenarsi e divertirsi con questo fantastico attrezzo; su - giù, destra -sinistra e poi… surprise!
Attrezzi:AQQWALKING TREAD MILL
Profondità: media
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Fabrizio Cantarini |
| THE LORD OF THE RINGS 2 |
Gli aqquarings come protagonisti di questa classe. Un workout completo, originale, pieno di nuove idee per la tonificazione e il controllo posturale e l’allenamento cardiovascolare.
Attrezzi:AQQUNIVERSAL RINGS
Profondità: media |
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Misciglia, Minerva e Luzi |
| SPICCHI DI LUNA :) :) :) |
Nel titolo la particolarità di questa classe. Inserisci, aggiungi, scambia... le rivoluzioni della luna sul tuo Moon Bite Step!
Attrezzi: MOON BITE STEP (step circolare)
Profondità: media |
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Svetlana Rubina |
| FLOWER OF HAPPINESS |
Feel the power of the water resistance!!Lavora su schiena pettorali ed addome in una serie di combinazioni nuove ed altamente energica.
Attrezzi: HAPPY FLOWER (attrezzini per braccia) E SUPERIOR BELT (cintura)
Profondità: fonda |
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Elisa Ber tolini |
| 50UP AND DOWN |
Sviluppa forza e potenza muscolare alternando esercizi per ar ti inferiori a quelli per arti superiori e tronco utilizzando inclinazioni posturali destabilizzanti.
Attrezzi: BIG ANKLE CUFFS (cavigliere) E HAPPY FLOWER (attrezzini per braccia)
Profondità: fonda |
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Ricardo Maia |
| FIGHT FOR FUN |
Una lezione di aquacombat che mixerà tecnica e divertimento ai confini di una nuova sfida!!
Attrezzi: AQQUACOMBAT GLOVES (guantini palmati)
Profondità: media
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Annarita Misciglia ed Elisa Bertolini |
| DUAL GAG |
Come sfruttare al meglio piano sagittale, frontale e trasverso per gambe, addominali e glutei da urlo!
Attrezzi: BIG ANKLE CUFFS (cavigliere)
Profondità: media/fonda |
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Piero Pigliapoco |
| AQUA CONTROLOGY FIT - VASCA C |
Sessione pratica del LABORATORIO
Attrezzi: Nessuno
Profondità: bassa VASCA C
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Ricardo Maia |
| IN DEEP WITH KIDS |
Fallo diventare facile nella maniera più dura possibile! Un lavoro in Acqua fonda molto diverso...
Attrezzi: SUPERIOR BELT (cintura)
Profondità: fonda |
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Svetlana Rubihna |
| POWER EXPLOSION |
Tenuta, resistenza e forza, un lavoro che vede protagoniste le vostre gambe e il loro condizionamento
Attrezzi: BIG ANKLE CUFFS (cavigliere) E AQQUAGLOVES (guantini palmati)
Profondità: media |
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Elisa Bertolini e Andrea Gilardoni |
| DYNAMIC FUSION |
Sfrutta l’idrodinamicità delle andature acquatiche e l’isometria del controllo posturale in maniera sinergica nelle due profondità.
Attrezzi: BIG ANKLE CUFFS (cavigliere)
Profondità: media/fonda
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