DURATA
Lo stage si articola in una giornata per un totale di 7 ore suddivise in 4 di teoria e 3 ore di pratica in acqua con inizio alle ore 8.45 e con termine alle ore 18.00 circa con l'obiettivo di approfondire temi speecifici dell'acquafitness.

OBIETTIVI
Trasmettere informazioni per poter creare protocolli di lavoro per gli addominali che siano facilmente acquisibili dai clienti, ma nel contempo efficaci e scientificamente costruiti.
Acquisire conoscenze sull'anatomia e la biomeccanica funzionale della cintura addominale. Esercitarsi direttamente in acqua su protocolli di lavoro dai più basilari fino a quelli più innovativi e avanzati, in modo da poter trasmettere informazioni sulle sensazioni acquatiche percepite.

PROGRAMMA

Addominali: allenamento e obiettivi
Funzioni muscolari
Funzioni fondamentali degli addominali e aspetti anatomici e biomeccanici di base
Addominali e benessere fisico
Posizioni di partenza
Categorie degli esercizi e variazioni d’intensità
Sequenze: al bordo, con attrezzi d’aiuto, con attrezzi destabilizzanti

PRATICA
Test di valutazione degli addominali
Allineamento posturale e raddrizzamento vertebrale
Posizioni di partenza
Sequenze al bordo per principianti e avanzati
Sequenze con attrezzi che facilitano la sospensione
Sequenze con attrezzi che creano destabilizzazione
Presa di coscienza della differenza fra esercizi di sensibilizzazione, di coordinazione e forza. Ordine degli esercizi